Bewusstheit und Entlastung in der Lebensmitte
Hier finden Sie Angebote für den entlastenden Umgang mit wiederkehrenden und belastenden Herausforderungen, Konflikten und Symptomen sowie zur achtsamen Selbsterkenntnis.
Life Coaching
Lebens-Integrative Einzelbegleitung und Beratung. Online oder vor Ort in Jena
Anlässe für eine Zusammenarbeit können sein:
Wir hatten noch keinen persönlichen Kontakt?
... dann folgen sie bitte einfach den folgenden drei Schritten.
Sie buchen einen Termin im Erstgespräch direkt über das Angebot oder Kontaktformular oder per Mail oder Telefon. Wir finden einen zeitnahen Termin.
Wir besprechen zum Erstgespräch ihr Anliegen sowie wesentliche Fragen und sie bekommen erste hilfreiche Informationen zum weiteren Umgang mit ihrem Thema.
Wir treffen uns in der Praxis oder online zu einer ersten Sitzung, konkretisieren ihr Anliegen und gehen gemeinsam nächste praktische Schritte.
Erstgespräch / Verlaufsgespräch
Dieses Treffen findet online oder telefonisch statt und dient der Anliegenklärung, Orientierung und Reflexion laufender Entwicklungsprozesse.
Life Coaching - Einzelaufstellung
Dieses Treffen findet in der Praxis in Jena oder online statt und beinhaltet Gespräche, Einzelaufstellungen und sinnvolle Formate für Lösung und Entlastung.
Integratives EMDR
Diese Treffen finden in der Praxis in Jena statt und beinhalten Vorbereitung, EMDR-Session und Nachbereitung. Besonders sinnvoll auch als Ergänzung zur Einzelaufstellung.
Selbstbegegnung - Kompakt
Diese Angebot beinhaltet eine aufeinander abgestimmte Kombination aus 2 Einzelaufstellungen und 2 EMDR Sitzungen innerehalb von 2 Tagen in Jena.
Worum gehts?
In jeder Phase unseres Lebens sind wir unterschiedlichen Herausforderungen ausgesetzt. In der Jugend scheint es mehr um Orientierung, Ziele, Leistung und Optimierung zu gehen, während im reiferen Erwachsensein Themen wie Zufriedenheit, Freude, Gesundheit und Leichtigkeit mehr Raum einfordern. Auf diesem individuellen Lebensweg dienen Herausforderungen, Körpersymptome und Konflikte aller Art, als zuverlässiger Spiegel für unsere Innenwelt und die damit verbundene Wachstumsbewegung.
Ich möchte dich mit meiner Arbeit dazu einladen, die Last an bestimmten Themen und Symptomen zu erkunden und deren Auslösern achtsam und würdigend zu begegnen. Auf diese Weise hast du die Chance aus Gefühlen von Hoffnungslosigkeit, Fehlerhaftigkeit und Mangel auszusteigen und dich der eigenen Kompetenz und Freiheit wieder mehr bewusst zu werden. Im heilenden Sinne geht es um eine bewusste und annehmende Haltung in Bezug auf dich selbst und das Leben, aus dieser heraus sich Entspannung und Lösung als Spiegel in deinem Lebensalltag zeigen darf.
Diese innerer Bewegung liegt vollständig in deiner eigenen Hand, indem du dein „Gewordensein“ immer besser verstehen, annehmen und leben lernst. Zu diesem Zweck braucht es aus meiner Sicht bewusste Präsenz im Hier und Jetzt sowie Verfahren wie Aufstellungsarbeit, EMDR und systemisch-phänomenologische Erkundungen. Während es in der jugendlichen Optimierung um „mentales Futter“ wie positive Gedanken, Analysen, Ziele und Pläne geht, braucht der reife Erwachsene eher mentale Entlastung und ein offenes Einlassen auf das Hier und Jetzt. Mehr vom selben führt nur weiter in die innere Not und Kraftlosigkeit.
In diesem Sinne lassen sie uns gemeinsam Herausforderungen und „Hereinforderungen“ unterscheiden und klären, was ihnen in ihrer Lebensphase am besten dienen kann, um ihre Beschwerden und Belastungen weiter zu entspannen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu bringen..
Ich bin an ihrer Seite
Ralf Winkler
Häufige Fragen und Antworten
Warum brauche ich zum Start ein Erstgespräch?
Dieses Erstgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der Klärung von Anliegen sowie passendem Angebot. Sie bekommen einen ersten Eindruck über unbewusste Zusammenhänge und mehr Klarheit über mögliche Auslöser ihrer belastenden Erfahrungen und entsprechende Optionen für deren Entspannung. Weiterhin gibt es ihnen die Möglichkeit verschiedene Angebote genauer kennen zu lernen und in Ruhe eine Entscheidung über Form und Ablauf einer weiteren Zusammenarbeit zu treffen.
Was bedeutet lebens-intergratives Coaching?
Diese Form der Arbeit stellt die überlebenssichere Realität des Hier und Jetzt in den Fokus der Selbsterfahrung. Diese Bewusstheit stellt für die gemeinsame Arbeit die wesentlichste Ressource dar. Von dort aus betrachten wir alle einschränkenden Denk-, Fühl- und Reaktionsweisen und würdigen diese als früher erfolgreiche Überlebensmuster. In dieser achtsamen Selbstbegegnung können sich Verstrickungen, Verwechslungen und Missverständnisse in der Persönlichkeit und folgend im Spiegel des Lebens entspannen.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Eine Kostenübernahme für Coaching, Lebensberatung oder psychologische Beratung ist nicht möglich und bleibt somit Privatinvestition. Im Falle finanzieller Not sprechen sie mich an, wir werden dann im Einzelfall eine passende Möglichkeit finden.
Wie schnell kann ich eine positive Wirkung erwarten?
.Die Wirkung dieser Vorgehensweise hängt sehr vom Grad der Belastung und der Fähigkeit zur bewussten Wahrnehmung von Situation und eigener Person ab. Daher wäre ein Versprechen an dieser Stelle unverantwortlich. Erfahrungen zeigen, dass je nach Verfahren kurzfristige Entspannung der persönlich erlebten Problematik möglich ist. In der Regel findet Persönlichkeitsentwicklung und Entfaltung entsprechender Resonanz meist erst mittel- oder längerfristig ihren Ausdruck im Lebensalltag. Daher ist mir neben dem Fokus auf Selbstverantwortung auch eine Begleitung mit EMDR und Verlaufsgesprächen wichtig, um Vorgehensweisen anzupassen und wesentliche Entwicklungsschritte nicht aus den Augen zu verlieren.
Was bringt mir die Aufstellungsarbeit?
Aufstellungsarbeit ist eine elegante Möglichkeit unbewussten Teilen in Systemen wie z.B. Familie, Firma, Team oder Persönlichkeit eine sichtbare Gestalt im Raum zu geben. Diese stellvertretende Wahrnehmung in der entsprechenden Position löst Resonanz im Erleben der Beteiligten aus, welche für lösende Erkenntnis- und Veränderungsprozesse genutzt werden kann. Unsichtbares kann sichtbar und somit scheinbar Unlösbares endlich lösbar werden. Aufstellungsarbeit findet in Gruppen, in Einzelarbeit oder online statt und kann sich auf verschiedenartige Beziehungssysteme beziehen.
Wozu dienen Einzelaufstellungen in diesem Format?
In diesem Fall findet die Aufstellung im Eins-zu Eins-Kontext statt und es braucht keine weiteren Stellvertreter. Dieses Format eignet sich besonders für tiefgründigen Erkenntnisgewinn und lösende Prozesse im eigenen Persönlichkeitssystem. In der Intimität des geschützten Raumes können sich sehr gezielt Spannungen, Verstrickungen und Verwechslungen zeigen und in liebevoller Zuwendung entspannen. Lebens-Integrative-Einzelaufstellungen sind ein Türöffner und Wegweiser zu mehr Selbstliebe, Selbstwert und innere Gelassenheit.
Welche Rolle spielt EMDR in der Begleitung von Lösungsprozessen?
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ist in der ursprünglichen Form eine Traumatherapie, welche stark vereinfacht gesagt in der Lage ist, bisher unverarbeitete Stresspotenziale im Gehirn nachhaltig aufzulösen. In diesen Sitzungen werden, aus der Wahrnehmung des sicheren Hier und Jetzt heraus, beide Gehirnhälften abwechselnd über Wahrnehmungsreize stimuliert, um diesen Verarbeitungsprozesse anzuregen. Über ein strukturiertes Vorgehen werden dann regelmäßig verschiedene Wahrnehmungsmarker abgefragt. Dieser Prozess wird solange wiederholt bis eine befriedigende Entspannung auf vorher abgefragten Skalen feststellbar ist. Hierbei kommen verschiedene integrative Ressourcen-Elemente zum Einsatz. Dieses Format unterstützt die Aufstellungserfahrung, weil es in der Lage ist heute noch einschränkende neuronale Netzwerke, mit all seinen inneren Bildern, Gedanken und Reaktionsmustern (innere Anteile), zu entspannen und neue förderliche Verknüpfungen zu bilden. So kann der Körper in seinem Lernprozessen unterstützt werden, bis die bewusste Realität des Hier und Jetzt mit seiner Sicherheit und Freiheit in den meisten Körperzellen angekommen ist. Eine gute Möglichkeit mit hartnäckigen Ängste, Körpersensationen und Glaubenssätzen entspannter zu werden.
Wozu sind Verlaufsgespräche sinnvoll?
Verlaufsgespräche über Zoom, FaceTime oder Telefon sind eine gute Möglichkeit zwischen den Sessions auf flexible Weise im Kontakt zu bleiben und auftauchende Fragen, Verunsicherungen und Widerstände zu klären. Auch nach einer längeren Pause mit bewusster Selbstbegegnung ist dies ein guter Einstieg in einen weiterführenden Erkenntnisprozess.
Schreiben sie mir einfach.
Bitte schildern sie mir kurz ihr Anliegen oder ihre Frage. Setzen sie bitte das entsprechende Häkchen, wenn sie einen Termin zu einem konkreten Angebot wünschen. Sie dürfen mich natürlich auch gerne zur Terminabsprache anrufen.
